Stressz, stresszreakciók, stresszkezelés

A stressz meghatározása A stressz egy nem specifikus reakció, mellyel szervezetünk reagál minden kihívásra, minden erőteljes ingerre. (Selye János 1936).

Stresszkeltő események a mindennapokban ↓ szorongás, depresszió Az emberek különböző módokon reagálnak ezekre. STRESSZHELYZET: az emberek fizikai vagy pszichikai jólétüket veszélyeztető eseményekkel szembesülnek. STRESSZOROK Emberi válasz: STRESSZREAKCIÓK

↓ Stresszkeltő események kategóriái: - TRAUMATIKUS - BEFOLYÁSOLHATATLAN - BEJÓSOLHATATLAN - KIHÍVÁST JELENTŐ - BELSŐ KONFLIKTUSSAL JÁRÓ ↓ Minden, jelentős mértékű alkalmazkodást kívánó esemény stresszkeltő.

Általános Alkalmazkodási Szindróma (ÁASz) fázisai Riasztási reakció („üss vagy fuss”-reakció) Ellenállási fázis (nő a szervezet ellenálló-képessége) Kimerülési fázis( a szervezet többé már nem képes alkalmazkodni, az ellenálló-képesség csökken)

STRESSZREAKCIÓK (stresszre adott válaszok): Félelem: - szeparációs - konkrét - szimbolikus Szorongás (leggyakoribb): mélyen rögzült, tárgyát vesztett félelmi állapot Súlyosabb formája: poszt-traumás stresszbetegség, PTSD. Tünetek: - érdektelenség - trauma újraéledése (pl.: álmok) - alvászavarok, túlingereltség stb. Trauma után, vagy sokkal később jelentkeznek.

- Harag:. támadó jellegű emoció, amely az embert - Harag: támadó jellegű emoció, amely az embert agresszív aktusra készteti. - Agresszió: szándékos cselekvés, motivációja kár, fájdalom, sérelem okozása.

Agresszió fajtái: 1. Viselkedés morális tartalma szerint: - antiszociális - proszociális 2. Eszköz - vagy céljelleg szerint: - instrumentális - indulati 3. Támadó vagy védekező

- Fásultság és depresszió „tanult tehetetlenség” ( Seligman, 1975.) - Fiziológiai stresszreakciók (Selye, 1974.) - immunrendszer működésének gyengülése; - betegséghajlam; - pszichoszomatikus betegségek kialakulása. Eustressz („jó” stressz) és distressz („rossz” stressz jellemzői

STRESSZ ÉS MEGKÜZDÉS „A” típusú személyiség: fokozott teljesítmény- és kontrolligény, időzavar, ellenséges reakciók. Következmény: szívinfarktus veszélye. „B” típusú személyiség: harmónia, bosszankodásmentes viszonyulás az élethelyzetekhez. „C” típusú személyiség: elkerülő, gátolt, csökkent önértékelés. Következmény: rákhajlam.

Megküzdési stílusok („coping” mechanizmusok): Problémaközpontú módozatok Érzelemközpontú módozatok Elterelő stratégiák Nem tudatos lelki stratégiák Menekülő stratégiák

Köszönöm a figyelmet!