Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Hajlékonyság. Hajlékonyságon azt a képességet értjük, amely lehetővé teszi az izületek nagy határok közti mozgásait, a kötőszövetek rugalmasságát és azok.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Hajlékonyság. Hajlékonyságon azt a képességet értjük, amely lehetővé teszi az izületek nagy határok közti mozgásait, a kötőszövetek rugalmasságát és azok."— Előadás másolata:

1 Hajlékonyság

2 Hajlékonyságon azt a képességet értjük, amely lehetővé teszi az izületek nagy határok közti mozgásait, a kötőszövetek rugalmasságát és azok nyúlékonyságát. Mértéke: az amplitúdó Olyan mértékű legyen, amit az adott versenyszám megkíván, illetve különleges esetekben (hibás mozgás) megóvja a sportolót a sérülésektől.

3 A hajlékonyságot meghatározó tényezők: Az izületek fajtái – szoros, laza izület 1-3 irányú mozgás lehetséges Izomcsoportok közötti koordináció Az izmok nyújthatósága és elernyedése Pszichikus feszültség Fáradtság Bemelegítés Külső hőmérséklet, napszak Sportoló neme

4 A hajlékonyság fajtái Aktív – ha az adott izületnél létrejövő elmozdulást az izületet áthidaló saját izmok, belső erők hozzák létre Passzív – ha az izületben az elmozdulást külső erők (pl.: társ) eredményezik Mindkét fajta lehet: Dinamikus – az utánmozgások, lendítések mozgáshatárai Statikus – a maximális elmozdulás legalább 2s-on át kitartva

5 Erő GyorsaságÁllóképesség Erő-állóképesség Gyorserő Gyorsasági állóképesség Gyorserő - állóképesség


Letölteni ppt "Hajlékonyság. Hajlékonyságon azt a képességet értjük, amely lehetővé teszi az izületek nagy határok közti mozgásait, a kötőszövetek rugalmasságát és azok."

Hasonló előadás


Google Hirdetések