Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az egészséges életmód és a stressz Helyszín: Sarkadi Kistérségi Járóbeteg Szakellátó Központ 2014. augusztus 15. „A testi és lelki egészség egyensúlyának.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Az egészséges életmód és a stressz Helyszín: Sarkadi Kistérségi Járóbeteg Szakellátó Központ 2014. augusztus 15. „A testi és lelki egészség egyensúlyának."— Előadás másolata:

1 Az egészséges életmód és a stressz Helyszín: Sarkadi Kistérségi Járóbeteg Szakellátó Központ augusztus 15. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

2 Az egészség fogalma Az Egészségügyi Világszervezet ( WHO ) az egészséget a következőképpen definiálja: „ Az egészség a teljes testi lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya. „ „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

3 Az egészséges életmód Az egészséges életmód összetevői: - egészséges táplálkozás, - elegendő mennyiségű folyadék fogyasztás, - megfelelő mozgás, - pihenés „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

4 Az egészséges táplálkozás A napot kezdjük bőséges,egészséges reggelivel. Naponta ötször étkezzünk. Főképp zöldségeket,gyümölcsöket,színhúsokat fogyasszunk. Az ételek kiválasztásánál a főbb szempont az legyen,hogy mennyire szolgálja a testünk egészségét. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

5 Elegendő mennyiségű, és jó minőségű folyadék fogyasztása Az emberi test 70 százaléka víz. Az ideális testsúly megőrzéséhez és eléréséhez,a fizikai teljesítőképesség megtartásához létfontosságú a víz. Fontos a megfelelő minőség, mennyiség, valamint a napi minimum 2 l víz elfogyasztása. Nemcsak a belső folyamatok,hanem külső használatra is létfontosságú, és gyógyító. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

6 Megfelelő mozgás Az emberi szervezet mozgásra van tervezve,ha nem mozog leépül. A mozgás javítja az állóképességünket,teljesítőképességünket. Döntő szerepe van az ideális testsúly elérésében,megtartásában. Szellemi frissességünkben is fontos szerepe van a rendszeres mozgásnak. Lehetőleg a jó levegőn mozogjunk,hiszen az oxigén szükséges a sejtek oxigéncseréjéhez,az agy frissítéséhez. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

7 Pihenés A pihenés a napi ritmus része. Lehet passzív,vagy aktív formája. A szervezet számára a napi 8 óra alvás fontos, de ezt egyéne válogatja,van akinek kevesebb alvás is elegendő a szervezete regenerálódásához. Aktív formája a séta, kirándulás a szabadban. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

8 A stressz Jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség” mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenálló képességét. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

9 Tünetek - állandó idegeskedés, - türelmetlenség, - fogékonyság a betegségekre - gyakori felső légúti panaszok - hajhullás „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

10 A stressz hatása egészségünkre A stressz lelki és testi hatásokat egyaránt előidéz az emberben, melyek között összefüggés áll fenn. A stressz közvetlenül az immunrendszerre fejti ki hatását. A lelki betegségek közvetetten okoznak szív- és érrendszeri megbetegedéseket, magas vérnyomást, szívinfarktust, érelmeszesedést. Napjaink népbetegsége az influenza és az allergia. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

11 Stresszt okozó élethelyzetek Eladósodás Családtag megbetegedése,elvesztése Otthoni veszekedések Munkahelyváltás Költözködés Válás Gyermek különköltözése… „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

12 A stressz kialakulásának megakadályozása - Mozgás - Mély levegő - Fürdőzés - Alvás - Gondolatváltás - Meditáció „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

13 Stresszoldó élelmiszerek - Csonthéjas gyümölcsök - Halak - Étcsokoládé - Tejtermékek - Avokádó - Leveszöldségek - Áfonya - Citromfű - Zöldtea „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

14 A stressz csökkentése és kezelése - napi fél óra testmozgás - természetgyógyászati eljárások - meditáció, jóga - a helyzetek árnyaltabb átgondolása - óránként 5-6 perc pihenő a munkahelyen - megfelelő időgazdálkodás - az elvégezhetetlen feladatok visszautasítása - ( szex ) „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

15 Köszönöm a megtisztelő figyelmet! A prezentáció elérhető a főpályázó honlapján: Sarkad és Térsége Kisszerszámos Halász és Horgász Egyesület „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP f-17 Egészség megőrzési program Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó


Letölteni ppt "Az egészséges életmód és a stressz Helyszín: Sarkadi Kistérségi Járóbeteg Szakellátó Központ 2014. augusztus 15. „A testi és lelki egészség egyensúlyának."

Hasonló előadás


Google Hirdetések