Jógaállások nyugati és keleti mesterek által bemutatott gyakorlatokkal illusztrálva.

Az előadások a következő témára: "Jógaállások nyugati és keleti mesterek által bemutatott gyakorlatokkal illusztrálva."— Előadás másolata:

1 Jógaállások nyugati és keleti mesterek által bemutatott gyakorlatokkal illusztrálva

2 A következőkben kilenc jógagyakorlatot mutatunk be, amelyek alkalmazásával a hétköznapokban is megőrizhetjük testi és szellemi frissességünket.

3 A bemutatott gyakorlatokat végezhetjük teremben vagy a szabadban is.

4 Az egyes jógaállásokat mesterek által bemutatott gyakorlatokkal illusztráljuk. A bal oldalon az amerikai oktatók teremben, a jobb oldalon a kelet-európai mesterek szabadban végrehajtott gyakorlatai láthatóak.

5 A Balasana póz a béke és a nyugalom érzését biztosítja:

6

7 A Setu Bandha Sarvangasana megnyugtatja az idegeket és felfrissíti a fáradt lábakat:

8

9 A Marjayasana póz jótékonyan stimulálja a derekat és a gerincoszlopot:

10

11 A Halasana kiváló ellenszer hátfájásra és álmatlanságra:

12

13 A középhaladó szintet feltételező Delfin póz egyszerre javítja a testtartást a vállak, a mellkas, a lábak és a karok esetében:

14

15 A Salambhasana remek gyakorlat a derék és végtagok ízületeinek gyengéd edzésére:

16

17 Az Ananda Balasana nagyszerű a csípőtájék tornáztatására:

18

19 A Malasana-val a lábszár és a hátizom erősíthető:

20

21 Végül a Galamb póz. Élénkíti a testet, ellazítja az izmokat, és segít megszabadulni a stressztől:

22

23 Kellemes gyakorlást!