Test és lélek harmóniája

Az előadások a következő témára: "Test és lélek harmóniája"— Előadás másolata:

1 Test és lélek harmóniája
Pilátes Test és lélek harmóniája

2 A „Contrology” lényege
* hajlékony, ruganyos testet * tartós erőnlétet, fizikai terhelhetőséget * stresszoldást és megtartott koncentrációt * testtudatos mozgáskoordinációt eredményez

3 Joseph Pilátes J.Pilates fejlesztette ki ezt a programot az 1940-es években Tanulmányainak elkezdésére gyermekkori betegségeiben eltöltött hosszú hónapjai inspirálták. A kor híres táncosaival dolgozott együtt Amerikában az 1970-es évektől teret hódít Pilates gyakorlatrendszere majd fokozatosan Európára is kiterjedt. Ma már számos fittness stúdióban alkalmazzák

4 Táncosok,sportolók rehabilitációjának is kiváló eszköze

5 Hétköznapi foglalatosságaink, munkahelyünkön végzett tevékenységünk, rossz testtartási szokásaink, testsúlyfeleslegünk következtében bizonyos izmainkat túlságosan sokat, másokat pedig egyáltalán nem használunk.

6

7 Pilátes program tetőtől talpig
Felkészíti testünket * az erősítésre és nyújtásra, * a testhelyzetek változtatására /fekvő, ülő, álló/ * az ismétlések pontos végrehajtására * a helyes testtartás tudatos kontrolljára

8 A pilátes gyakorlatok alapelvei
Légzés Koncentráció Ellenőrzés Központosítás Pontosság Áramlás

9 Hogyan épül fel a pilátes rendszere:
Alapos bemelegítés,átmozgatás Erősítő gyakorlatok ( kihangsúlyozva a has-hát-far és combizom ) Hangsúlyt kapnak a nyújtó gyakorlatok

10 Az én új életmód programom:

11 Kiknek hasznos a pilátes?
Ülő munkát végzőknek Tartáshibából eredő hátfájással szenvedők Izületi problémákkal szenvedők Sérülésből felépülésre szorulók Akik formásabb alakra vágynak És nem utolsó sorban lelki felfrissülésre vágyóknak

12 A Pilátest bárki végezheti!
Nemtől függetlenül Kortól függetlenül, akár az egész család együtt tornázhat Ülő munkát végzők Izületi és gerinc problémával küzdők Alkalmazható terhesség alatt és szülés után is