Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Pilátes Test és lélek harmóniája. A „Contrology” lényege * hajlékony, ruganyos testet * tartós erőnlétet, fizikai terhelhetőséget * stresszoldást és megtartott.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Pilátes Test és lélek harmóniája. A „Contrology” lényege * hajlékony, ruganyos testet * tartós erőnlétet, fizikai terhelhetőséget * stresszoldást és megtartott."— Előadás másolata:

1 Pilátes Test és lélek harmóniája

2 A „Contrology” lényege * hajlékony, ruganyos testet * tartós erőnlétet, fizikai terhelhetőséget * stresszoldást és megtartott koncentrációt * testtudatos mozgáskoordinációt eredményez * hajlékony, ruganyos testet * tartós erőnlétet, fizikai terhelhetőséget * stresszoldást és megtartott koncentrációt * testtudatos mozgáskoordinációt eredményez

3 Joseph Pilátes J.Pilates fejlesztette ki ezt a programot az es években J.Pilates fejlesztette ki ezt a programot az es években Tanulmányainak elkezdésére gyermekkori betegségeiben eltöltött hosszú hónapjai inspirálták. Tanulmányainak elkezdésére gyermekkori betegségeiben eltöltött hosszú hónapjai inspirálták. A kor híres táncosaival dolgozott együtt A kor híres táncosaival dolgozott együtt Amerikában az 1970-es évektől teret hódít Pilates gyakorlatrendszere majd fokozatosan Európára is kiterjedt. Amerikában az 1970-es évektől teret hódít Pilates gyakorlatrendszere majd fokozatosan Európára is kiterjedt. Ma már számos fittness stúdióban alkalmazzák Ma már számos fittness stúdióban alkalmazzák

4 Táncosok,sportolók rehabilitációjának is kiváló eszköze

5 Hétköznapi foglalatosságaink, munkahelyünkön végzett tevékenységünk, rossz testtartási szokásaink, testsúlyfeleslegünk következtében bizonyos izmainkat túlságosan sokat, másokat pedig egyáltalán nem használunk. Hétköznapi foglalatosságaink, munkahelyünkön végzett tevékenységünk, rossz testtartási szokásaink, testsúlyfeleslegünk következtében bizonyos izmainkat túlságosan sokat, másokat pedig egyáltalán nem használunk.

6

7 Pilátes program tetőtől talpig Felkészíti testünket * az erősítésre és nyújtásra, * a testhelyzetek változtatására /fekvő, ülő, álló/ * az ismétlések pontos végrehajtására * a helyes testtartás tudatos kontrolljára * az erősítésre és nyújtásra, * a testhelyzetek változtatására /fekvő, ülő, álló/ * az ismétlések pontos végrehajtására * a helyes testtartás tudatos kontrolljára

8 A pilátes gyakorlatok alapelvei Légzés Légzés Koncentráció Koncentráció Ellenőrzés Ellenőrzés Központosítás Központosítás Pontosság Pontosság Áramlás Áramlás

9 Hogyan épül fel a pilátes rendszere: Alapos bemelegítés,átmozgatás Alapos bemelegítés,átmozgatás Erősítő gyakorlatok Erősítő gyakorlatok ( kihangsúlyozva a has- hát-far és combizom ) ( kihangsúlyozva a has- hát-far és combizom ) Hangsúlyt kapnak a nyújtó gyakorlatok Hangsúlyt kapnak a nyújtó gyakorlatok

10 Az én új életmód programom:

11 Kiknek hasznos a pilátes? Ülő munkát végzőknek Ülő munkát végzőknek Tartáshibából eredő hátfájással szenvedők Tartáshibából eredő hátfájással szenvedők Izületi problémákkal szenvedők Izületi problémákkal szenvedők Sérülésből felépülésre szorulók Sérülésből felépülésre szorulók Akik formásabb alakra vágynak Akik formásabb alakra vágynak És nem utolsó sorban lelki felfrissülésre vágyóknak És nem utolsó sorban lelki felfrissülésre vágyóknak

12 A Pilátest bárki végezheti! Nemtől függetlenül Nemtől függetlenül Kortól függetlenül, akár az egész család együtt tornázhat Kortól függetlenül, akár az egész család együtt tornázhat Ülő munkát végzők Ülő munkát végzők Izületi és gerinc problémával küzdők Izületi és gerinc problémával küzdők Alkalmazható terhesség alatt és szülés után is Alkalmazható terhesség alatt és szülés után is


Letölteni ppt "Pilátes Test és lélek harmóniája. A „Contrology” lényege * hajlékony, ruganyos testet * tartós erőnlétet, fizikai terhelhetőséget * stresszoldást és megtartott."

Hasonló előadás


Google Hirdetések