Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Néhány erőfejlesztő gyakorlat biomechanikája Biomechanics of some strengthening drills.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Néhány erőfejlesztő gyakorlat biomechanikája Biomechanics of some strengthening drills."— Előadás másolata:

1

2 Néhány erőfejlesztő gyakorlat biomechanikája Biomechanics of some strengthening drills

3

4 Maximális erő

5 Relatív erő

6 Csípő Térd Boka Forgatónyomatékok

7 Izomerő Csípő (m törzs · g / 2) ·l t = F csf · l csf F csf = (m törzs · g / 2) ·l t / l csf

8 Térd M törzs + M comb = F tf · l tf F tf = M törzs + M comb / l tf

9 Boka M törzs + M comb + M lábszár = F pf · l pf F pf = M törzs + M comb + M lábszár / l pf

10 DemsterClauserPlagenhoef Fej Törzs Felkar Alkar Kéz Comb Lábszár Láb A testszegmensek százalékos tömege a testtömeghez viszonyítva

11 Fej, törzs, felkar, alkar, kéz 62 %-a az összes testsúlynak = 492 N m = 80 kg  G = 800 N Comb 10 %-a az összes testsúlynak = 80 N Lábszár 4,5 %-a az összes testsúlynak = 36 N

12 F csf = 246 ·0,05 / 0,05 = 246 N F tf = ( 246 · 0,15) / 0,04 + (80 · 0,1)/ 0,04 F tf = = 1122 N F pf = (246 ·0,08/0,05) + (80 · 0,12/0,05) + (36 ·0,14 / 0,05) F pf = = 686 N Az izmok által kifejtett erő

13 Csípő Térd Boka Forgatónyomatékok

14 F csf = 446 ·0,1 / 0,05 = 892 N F tf = ( 446 · 0,2) / 0,04 + (80 · 0,2)/ 0,04 F tf = = 2630 N F pf = (446 ·0,12/0,05) + (80 · 0,12/0,05) + (36 ·0,24 / 0,05) F pf = = 1453 N Az izmok által kifejtett erő

15 Csípőfesz. Térdfesz.plantárflex

16 Az ágyéki csigolyákra ható erők

17 F t l s F tf L Ft l Fs l Ftf F tf x l Ftf = (F t x l Ft ) + (F s x l Fs ) F tf = (F t x L Ft ) + (F s x L Fs ) x L Ftf -1 L Ftf = 0.05 Ft Ft = 450 N L Ft = 0.25 m Fs Fs = 200 N LFs LFs = 0.4 m F tf = 3850 N

18 F tf = (F t x L Ft ) + (F s x L Fs ) x L Ftf -1 F tf = (450 x 0,25) + (2000 x 0,4) x 0,05 -1 F tf = (112, ) x 0,05 -1 F tf = N 2000 N

19 Pliometriás gyakorlatok Plyometric drills Mélybeugrás Drop jump

20

21 FORCE-TIME CURVES

22 A csípőfeszítők, a térdfeszítők és plantár flexorok munkavégzése HajlításNyújtás

23 Height: 40 cm Drop jump

24 L = m Moment at knee Force at patella tendon

25 Biztonsági faktor 3.0 Az ín maximális húzóereje / adott fizikai terhelés alatt az ínat terhelő húzóerő

26 Biztonsági faktor  1.4

27 M = 580 Nm F = N Biztonsági faktor  ?

28

29 Összeadjuk a súlyok nagyságát és kg-ban fejezzük ki az összes terhelést egy edzésen 100 kg 2 x kg 2 x kg 2 x kg 2 x kg 1920 kg 1680 kg 1280 kg 6880 kg ?

30 0,45 m 0,2 m Munkavégzés

31 h1h1 h0h0 Munka, energia

32 100 kg 2 x kg 2 x kg 2 x kg 2 x J 400 J 440 J 480 J 810 J 900 J 990 J 1080 J 1680 J3780 J

33 h1h1 h0h0

34 Teljesítmény h1h1 h0h0 0,3 s 0,4 s 0,5 s 0,6 s

35 kg 2 x 8 W = 2000 · 0,45 = 900 J P = 900 / 0,3P = 3000 WattP = Watt P = 900 / 0,4P = 2250 Watt P = Watt P = 900 / 0,5P = 1800 WattP = Watt P = 900 / 0,6P = 1500 WattP = Watt

36 Terhelés meghatározás a súly mozgatási végsebessége (felugrási sebesség) alapján A végrehajtás időtartama arányos a sebességgel Súly = kg Sebesség = 1,5 m/s W = 225 J

37

38 Teljesítmény (%) Teljesítmény csökkenés ismétlésszám

39 12/20/1997Tihanyi J. Principles of power training and control of dynamic muscle work 38 Kis térdhajlítás Intenzitás (%) ismétlésszám Az optimális ismétlésszám meghatározása

40 12/20/1997Tihanyi J. Principles of power training and control of dynamic muscle work 39 Ismétlésszám különböző guggolásoknál Intenzitás (%) Ismétlésszám Terhelés: 20 kg + Ts magas fél mély

41 Ismétlésszám Súly % 80% 85% 90% 95% % Intensity Guggolás, térdszög 150 fok

42 Ismétlésszám Súly % 80% 85% 90% 95% % INTENZITÁS FÉLGUGGOLÁS

43 Ismétlésszám Súly % 80% 85% 90% 95% MÉLYGUGGOLÁS % Intenzitás

44

45 Erő-sebesség kapcsolat

46 Teljesítmény – sebesség kapcsolat P = F  v (N m/s, Watt) P = M  ω (Nm rad/s, Watt)

47 A görbék jellemzői F0F0 V0V0 P0P0 F, F% a/F 0 Fo (Mo) - mért Vo – számolt vagy becsült Po - számított F Po-nál számított F% Po-nál - számított a/Fo (= b/Vo) - F -V görbe alakja

48 Peak Power Load at Pp

49 = 0.34 Pp= 2656 Watts a/F 0 = 0.3 Pp= 3050 Watts Az alkalmazott súlyok hatása

50 a/Fo= 0.16 Po = 2539 W 1115 N Bw+35 kg 25.5 % Bw = 17.7 % of Fo Normalized Fo = 56.2 N/kg Normalized Po = 31.7 W/kg Initial stage (before training)

51 2 Training with loads of % of Fo Bw + 55 – 145 kg a/Fo= 0.26 Po = 2806 W 1420 N Bw+62 kg 30.5 % Bw = 17.4 % of Fo Normalized Fo = 57.5 N/kg Normalized Po = 35.0 W/kg

52 3Training with loads of % of Fo Bw + 60 – 200 kg a/Fo= 0.42 Po = 3035 W 1600 N Bw+80 kg 35.0 % Bw = 17.0 % of Fo Normalized Fo = 58.7 N/kg Normalized Po = 37.9 W/kg

53 8Training with loads of % of Fo Bw + 0 – 60 kg a/Fo= 0.34 Po = 3020 W 1550 N Bw+75 kg 34.0 % Bw = 17.0 % of Fo Normalized Fo = 58.7 N/kg Normalized Po = 37.7 W/kg

54 9 Training with loads of % of Fo Bw to 300 kg a/Fo= 0.34 Po = 3112 W 1650 N Bw+85 kg 33.0 % Bw = 16.0 % of Fo Normalized Fo = 62.5 N/kg Normalized Po = 38.9 W/kg

55 a/Fo= 0.16 Po = 2539 W 1115 N Bw+35 kg Bw = 17.7 % of Fo Normalized Fo = 56.2 N/kg Normalized Po = 31.7 W/kg a/Fo= 0.34 Po = 3020 W 1550 N Bw+75 kg Bw = 17.0 % of Fo Normalized Fo = 58.7 N/kg Normalized Po = 37.7 W/kg Comparison

56 a/F 0 = 0.34 %F=32.3 Pp= 2656 Watt a/F 0 = 0.3 %F=31.2 Pp= 3050 Watt Edzés előttEdzés után

57

58 Comparison V at Bw = 3.0 m/sV at Bw = 3.25 m/s 8.0 % Increase in Po =18.9 %

59 Example for high Jumping Before Vv = 4.52, h = 1.0 m After Vv = 4.88, h = 1.17 m 1.3 m 1.0 m 2.3 m + 8 % 2.47 m 1.17 m

60 m= 60 kgr= 0,2 m t= 0,01 s  = 5  = 0,087 rad  = 500  /s = 8,7 rad/s F i = N Dinamikus körülményben

61 Állandó nehézségi gyorsulás esetén (ezzel számolhatunk a Földön kis magasságkülönbségek mellett) az eredeti alak:nehézségi gyorsulás v = közeg sebessége az áramvonal menténsebessége g = nehézségi gyorsulásnehézségi gyorsulás h = magasság tetszőleges ponttól a gravitáció irányábanmagassággravitáció p = nyomás az áramvonal menténnyomás ρ = a közeg sűrűségesűrűsége


Letölteni ppt "Néhány erőfejlesztő gyakorlat biomechanikája Biomechanics of some strengthening drills."

Hasonló előadás


Google Hirdetések