TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012.

Az előadások a következő témára: "TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012."— Előadás másolata:

1 TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012.
TORNA TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012.

2 A TÁMASZUGRÁSOK VÉGREHAJTÁSÁNAK TECHNIKAI ALAPJAI
NEKIFUTÁS RÁUGRÁS AZ UGRÓDESZKÁRA ÉS ELRUGASZKODÁS ELSŐ REPÜLÉSI SZAKASZ KARLÖKÉS, VAGY AKTÍV TÁMASZ AZ UGRÁS MÁSODIK ÍVE TALAJRA ÉRKEZÉS

3 A TÁMASZ UGRÁSOK CSOPORTOSÍTÁSA
Függőleges repülés Kismacska Nagymacska Terpeszugrás Guggoló átugrás Bicskaugrás Csukaátugrás Kézenátfordulás Kézenátfordulás oldalt

4 I. Szervezési feladatok, járás, futás feladatokkal.

5 Bemelegítés padgyakorlattal
Átfutás a pad felett párosával, ellenvonulással visszafut Páros lábbal felugrás a padra, karlendítésre felhívjuk a figyelmüket!

6 Szökdelések, támaszok előkészítés a szekrényugráshoz.

7 Nyújtó, erősítő, keringésfokozó hatású gyakorlatok

8 II. Főrész: Támaszugrások oktatása 1. Talajra érkezés
Biztos egyensúlyi állapot kialakítása, 5-6 mp-ig tartani Mozgás koordináció szempontjából legegyszerűbb A jó befejezés a sikeres ugrás fokmérője Világversenyen is kevesen hajtják végre pontosan!

9 2-3 lépésből elugrás, felugrás terpeszállásból hajlított állásba érkezés

10 Szekrényről leugrások
Függőleges repülés Háttal leugrás Előre szaltó

11 2. Nekifutás Előkészíti a deszkáról való elrugaszkodást
Technikája hasonló a sprint futáshoz Ügyelni kell: Sebességre Lépésszámra Technikára Távolságra Mindig ugyanarról a helyről és lábbal induljanak

12 A nekifutás fokozatosan gyorsuló legyen, az utolsó szakaszban érje el az optimális sebességet!
Lépésből megkezdett nekifutás Dzsoggolás (koordináció!)

13 Magas, nyújtott lábbal futás, könyök hajlított
Malomkörzés előre Medicin labda között fokozatosan gyorsuló futás

14 3. Ráugrás a deszkára és elrugaszkodás
Kar hátsó oldalsó rézsútos mélytartásban A folyamatos nekifutásból következik A test súlypontja az alátámasztási pont mögé esik

15 A zsámoly kényszerítő eszköz a helyes röppálya kialakításához!
A ráugrás távolságának kialakítása

16 Figyelem felhívás: az elrugaszkodás energikus, térd nyújtott, lábfej feszített, a talajfogás gördülékeny legyen!

17 Bordás fal mellett szökdelés az ugródeszkán
Törekedjen a maximális magasság elérésére Térdelésből bátorugrás

18 4. Első repülési szakasz Az elrugaszkodástól az ugrószekrény megérintése pillanatáig terjedő ív Tartás tónusosan megfeszített, tekintet a kézfejre irányul

19 A gyakorlatokat tónusos testtartással végezzék a tanulók!
Nyuszi ugrás pad felett

20 5. A karlökés, aktív szakasz
A szer elhagyásának pillanata A lökést vállból, röviden, energikusan kell végrehajtani.

21 6. Második repülési szakasz
Az ellökés pillanatától a talajra érkezésig Homorított leugrás Háttal leugrás Előre szaltó Nagymacska Terpeszátugrás

22 III. Befejező rész Játék: Mókusok ki a házból
Tűz – víz – repülő ( bordásfal, hasonfekvés, mérlegállás) Sorakozó Az órai munka értékelése (dicséretek, jutalmazások)

23 Készítette: Hajdu - Bibliák Veronika Juhász Judit