Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

TORNA TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012.. A TÁMASZUGRÁSOK VÉGREHAJTÁSÁNAK TECHNIKAI ALAPJAI  NEKIFUTÁS  RÁUGRÁS AZ UGRÓDESZKÁRA ÉS ELRUGASZKODÁS  ELSŐ REPÜLÉSI.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "TORNA TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012.. A TÁMASZUGRÁSOK VÉGREHAJTÁSÁNAK TECHNIKAI ALAPJAI  NEKIFUTÁS  RÁUGRÁS AZ UGRÓDESZKÁRA ÉS ELRUGASZKODÁS  ELSŐ REPÜLÉSI."— Előadás másolata:

1 TORNA TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012.

2 A TÁMASZUGRÁSOK VÉGREHAJTÁSÁNAK TECHNIKAI ALAPJAI  NEKIFUTÁS  RÁUGRÁS AZ UGRÓDESZKÁRA ÉS ELRUGASZKODÁS  ELSŐ REPÜLÉSI SZAKASZ  KARLÖKÉS, VAGY AKTÍV TÁMASZ  AZ UGRÁS MÁSODIK ÍVE  TALAJRA ÉRKEZÉS

3 A TÁMASZ UGRÁSOK CSOPORTOSÍTÁSA  Függőleges repülés  Kismacska  Nagymacska  Terpeszugrás  Guggoló átugrás  Bicskaugrás  Csukaátugrás  Kézenátfordulás  Kézenátfordulás oldalt

4 I. Szervezési feladatok, járás, futás feladatokkal.

5 Bemelegítés padgyakorlattal Átfutás a pad felett párosával, ellenvonulással visszafut Páros lábbal felugrás a padra, karlendítésre felhívjuk a figyelmüket!

6 Szökdelések, támaszok előkészítés a szekrényugráshoz.

7 Nyújtó, erősítő, keringésfokozó hatású gyakorlatok

8 II. Főrész: Támaszugrások oktatása 1. Talajra érkezés Biztos egyensúlyi állapot kialakítása, 5-6 mp-ig tartaniBiztos egyensúlyi állapot kialakítása, 5-6 mp-ig tartani Mozgás koordináció szempontjából legegyszerűbb A jó befejezés a sikeres ugrás fokmérője Világversenyen is kevesen hajtják végre pontosan!

9 2-3 lépésből elugrás, felugrás terpeszállásból hajlított állásba érkezés

10 Szekrényről leugrások Függőleges repülés Háttal leugrás Előre szaltó

11 2. Nekifutás Előkészíti a deszkáról való elrugaszkodástElőkészíti a deszkáról való elrugaszkodást Technikája hasonló a sprint futáshozTechnikája hasonló a sprint futáshoz Ügyelni kell:Ügyelni kell: –Sebességre –Lépésszámra –Technikára –Távolságra Mindig ugyanarról a helyről és lábbal induljanak

12 A nekifutás fokozatosan gyorsuló legyen, az utolsó szakaszban érje el az optimális sebességet! Lépésből megkezdett nekifutásLépésből megkezdett nekifutás Dzsoggolás (koordináció!)Dzsoggolás (koordináció!)

13 Magas, nyújtott lábbal futás, könyök hajlított Malomkörzés előre Medicin labda között fokozatosan gyorsuló futás

14 3. Ráugrás a deszkára és elrugaszkodás A folyamatos nekifutásból következikA folyamatos nekifutásból következik A test súlypontja az alátámasztási pont mögé esikA test súlypontja az alátámasztási pont mögé esik Kar hátsó oldalsó rézsútos mélytartásban

15 A zsámoly kényszerítő eszköz a helyes röppálya kialakításához! A ráugrás távolságának kialakítása

16 Figyelem felhívás: az elrugaszkodás energikus, térd nyújtott, lábfej feszített, a talajfogás gördülékeny legyen!

17 Bordás fal mellett szökdelés az ugródeszkánBordás fal mellett szökdelés az ugródeszkán Törekedjen a maximális magasság eléréséreTörekedjen a maximális magasság elérésére Térdelésből bátorugrásTérdelésből bátorugrás

18 4. Első repülési szakasz Tartás tónusosan megfeszített, tekintet a kézfejre irányulTartás tónusosan megfeszített, tekintet a kézfejre irányul Az elrugaszkodástól az ugrószekrény megérintése pillanatáig terjedő ív

19 A gyakorlatokat tónusos testtartással végezzék a tanulók! Nyuszi ugrás pad felettNyuszi ugrás pad felett

20 5. A karlökés, aktív szakasz A szer elhagyásának pillanataA szer elhagyásának pillanata A lökést vállból, röviden, energikusan kell végrehajtani.

21 6. Második repülési szakasz Az ellökés pillanatától a talajra érkezésigAz ellökés pillanatától a talajra érkezésig –Homorított leugrás –Háttal leugrás –Előre szaltó –Nagymacska –Terpeszátugrás

22 III. Befejező rész Játék:Játék: –Mókusok ki a házból –Tűz – víz – repülő ( bordásfal, hasonfekvés, mérlegállás) Sorakozó Az órai munka értékelése (dicséretek, jutalmazások)

23 Készítette: Hajdu - Bibliák VeronikaHajdu - Bibliák Veronika Juhász JuditJuhász Judit


Letölteni ppt "TORNA TÁMASZUGRÁSOK OKTATÁSA 2012.. A TÁMASZUGRÁSOK VÉGREHAJTÁSÁNAK TECHNIKAI ALAPJAI  NEKIFUTÁS  RÁUGRÁS AZ UGRÓDESZKÁRA ÉS ELRUGASZKODÁS  ELSŐ REPÜLÉSI."

Hasonló előadás


Google Hirdetések