Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Az előadás letöltése folymat van. Kérjük, várjon

Edzéstani alapok  Edzéselmélet és módszertan  Élsport  Edzéstan  Tömegsport.

Hasonló előadás


Az előadások a következő témára: "Edzéstani alapok  Edzéselmélet és módszertan  Élsport  Edzéstan  Tömegsport."— Előadás másolata:

1

2 Edzéstani alapok  Edzéselmélet és módszertan  Élsport  Edzéstan  Tömegsport

3 Testkulturális előzmények  Sport eredete  Munkára harcra való felkészülés eszközei  Vadászat  Harcászat,  Felnőtté avatási próbák  Történelmi felosztás  Ókori Görögország  Középkor  Modernkori sport

4 Felnőtté válás  Férfivá avatás

5 Elvek változása  Részvétel a fontos!  Fair play ( Coubertin)  A győzelem a fontos!  Faji felsőbbrendűség  Hidegháború  Business a fontos!  Dopping  Profi vagy amatőr sport

6 Civilizációs fejlődés Rekreációs sport kialakulása  Kronológiai felosztás  Ipari forradalom  Tudományos-technikai forradalom  Informatikai-és információs forradalom

7 Homo Sitting- Ülő ember

8 Társadalmi és földrajzi felosztás USA  Eisenhower, 1956 Fittségi konferencia  J.F. Kennedy „Az elpuhult amerikai” Fizikai erőnlét bizottság  K. H. Cooper Aerob program( 60-as évek)  Nixon, ifjúság erőnlétének fokozása  Európa  Németo.  K.Adenauer:Prevenció  Skandináv országok  Fittségi mozgalmak  Volt szocialista országok  Alkalmi sör-meccs  Kontinenseken túl Sport for all! (1975) WHO –Egészséget mindenkinek 2000

9

10 Fittségi mozgalmak

11

12 EGÉSZSÉG – ÉLETMÓD - FITNESZ - FITTSÉG  Az egészség Gandhi szerint : „ az egészség azt jelenti, hogy az ember jól érzi magát, szabadon mozog, jóétvágyú, feladatait normálisan ellátja és nem kell orvoshoz fordulnia ”  WHO meghatározása : az egészség a teljes testi, lelki, szociális és szellemi jóllét,jó közérzet, a szervi és mentális jól működés, a szellemi teljesítőképesség állapota, nem csupán a betegség, illetve a testi nyomorúság hiánya

13 Működési szintek  Szomatikus-testi, biológiai  Szellemi- intellektuális, értelmi  Szociális- társadalmi  Pszichés- lelki, érzelmi

14 Egészség

15 Egészséges életmód  Táplálkozás  Rendszeres fizikai aktivitás  Pihenés  Szenvedélybetegségek,függőségek Két típus alakult ki: aszkétikus (megszenvedett rekreáció) hedonista ( pozitív életfelfogás)

16

17 Fitnesz Fitnesz: Optimális fizikai és pszichikai működési harmóniát, szociális alkalmazkodóképességet;a mindennapok optimális cselekvő- és teljesítőképessége Állapot, mozgalom és életforma Fitnesz=rátermettség

18 Fitt Nádori: „Fittségen, olyan testi lelki állapotot értünk, amelyet rendszeres edzéssel, célszerű táplálkozással, és kedvező életmóddal lehet megszerezni. Ez az állapot-bár magában foglalja az egészséget- túlnő a jó közérzeten, miközben megtartja azt, egyúttal több is annál „

19

20 Fittség fajtái  Morfológiai  Motoros  Anyagcsere  Szív- keringési rendszer  Immunrendszer  Szellemi  Szociális kapcsolati  Pszichés

21 Fittség-tan szakirodalmi előzményei  i.e Kikkuli féle „Tréning könyv”  i.sz. II.sz. Philosztratosz a tréneri tudományról  Vadas Iván 1927 Forma és kondíció  Nádori L.: Az edzéselmélete és módszertana  Optimales Training 1988-ban,egészségedzés  90-es évek fittségi tömegtermékek

22

23 Alkalmazkodás Asszimiláció Akkomodáció Adaptáció Akklimatizáció Evolúció,mutáció Genetikailag programozott Sajátos tanulási folyamat

24

25 Inger- ingerület-stressz Inger fajtái Látás,hallás,szaglás,íz- és bőrérzés, testérzékelés Ingerek minősítéseÉrtelmi/érzelmi Intenzitás,ingererősség Szokványos-szokatlan Váratlan-várt Eu-kellemes Di-negatív

26 Stressz  A szervezet értékelése/minősítése bármilyen ingerre,igénybevételre.  Hatásának eredménye a szervezet alkalmazkodási folyamatinak a beindulása  Stresszor hatás  Specifikus hatás

27 Alkalmazkodás folyamata  Homeosztázis: az élő szervezet működési állapotának állandósága(vérnyomás,hormonok,testhő)  Heterosztázis:tartós külső behetás-stress- új egyensúlyi helyzet  Funkcionális változás  Szervrendszeri változás

28 Alkalmazkodás folyamata Negatív Ok:ülő életmód,csökkenő fizikai aktivitás,túlfogyasztás Eredmény:túlsúly,romló keringési rendszer,satnyuló mozgatórendszer Pozitív,fejlesztő (heterosztázis) Eredmény:egészség növelése,visszaállítás teljesítő képesség, sportbeli teljesítmény növelése Út:rekreációs edzés (pihenés,mozgás,táplálko zás)

29 Edzésalkalmazkodás Ingergyakoriság Ingererősség Terhelés Alkalmazkodás Fáradtság Új egyensúlyi állapot

30 Alkalmazkodás elősegítése  Életmód  Napirend, pihenés  Táplálkozás  Élvezeti cikkek kerülése  Anyagi feltételek  Környezeti feltételek  Lakókörülmények  Feszültségmentesség  Támogató környezet  Motiváció

31 Edzésalkalmazkodás  Rövid idejű ( pl. légzés, pulzus)  Pozitív edzésalkalmazkodás ismétlődő rendszeres, növekvő összeterhelés  Negatív edzésalkalmazkodás v. leépülés

32 Szuperkompenzáció  Az egyén számára elég erős külső ingerekre, a szervezet sajátos válasza, a helyreállítás túlzásba vitele

33 Szuperkompenzáció

34 Edzés eredménye függ :  Terhelés  fajtájától,  nagyságától,  időbeli sorrendjétől  és a pihenéstől Cél az optimális gyakoriság, ez vezet a kellő edzésalkalmazkodáshoz, fittségi szint emelkedéséhez!

35 Edzéselvek  Külső Belső terhelés  Edzésterhelés  Intenzitás, ingererőség mutatója( kg, db, pulzusszám)  Ingersűrűség, pihenőidő  Időtartam (egy gyakorlaton belüli ingerek összideje)  Terjedelem( km, sec, kg)  Gyakoriság

36 Intenzitás fokozatai

37

38 Elfáradás  Szakaszai  Alapmunkabírás  Kompenzációs  Dekompenzációs  Típusai Mozgatórendszeri Érzékszervi Emocionális Szellemi  Fáradási zónák  Kényelmi  Fájdalom  Szenvedés  Agónia

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49


Letölteni ppt "Edzéstani alapok  Edzéselmélet és módszertan  Élsport  Edzéstan  Tömegsport."

Hasonló előadás


Google Hirdetések