Vizisportok Aquafitnesz Vizigimnasztika. „Mozgás, víz és zene – életünk három alapvető eleme. Testünknek szüksége van a mozgásra, hogy jó legyen a közérzetünk,

Az előadások a következő témára: "Vizisportok Aquafitnesz Vizigimnasztika. „Mozgás, víz és zene – életünk három alapvető eleme. Testünknek szüksége van a mozgásra, hogy jó legyen a közérzetünk,"— Előadás másolata:

1 Vizisportok Aquafitnesz Vizigimnasztika

2 „Mozgás, víz és zene – életünk három alapvető eleme. Testünknek szüksége van a mozgásra, hogy jó legyen a közérzetünk, és megőrizhessük az egészségünket; elengedhetetlen számára a víz, mert csak így tarthatja fenn legfontosabb funkcióit, és a zene….a zene univerzális nyelv, amely örömet és jó érzést kelt, mozgásra sarkall vagy pihenésre csábít. Az aquafitnesz e három nélkülözhetetlen elem kombinációja.” (Mimi Rodriguez Adami)

3 Vízben végzett mozgás jótékony hatásai Jótékony hatással van a gerinc-és ízületi problémákraJótékony hatással van a gerinc-és ízületi problémákra Kitűnő tartásjavító tornaKitűnő tartásjavító torna Könnyen elsajátíthatóKönnyen elsajátítható Minden korosztály számára ajánlottMinden korosztály számára ajánlott Nem szükséges úszástudásNem szükséges úszástudás Alkalmazható rehabilitáció céljábólAlkalmazható rehabilitáció céljából Kiegészítő sportként alkalmazhatóKiegészítő sportként alkalmazható Ízületkímélő: felhajtó erőÍzületkímélő: felhajtó erő Frissítő, élénkítő hatásúFrissítő, élénkítő hatású Légzőszerv működésére pozitív hatással vanLégzőszerv működésére pozitív hatással van Fokozza a vérkeringéstFokozza a vérkeringést Erősíti az immunrendszertErősíti az immunrendszert Fejleszti az izomrendszertFejleszti az izomrendszert Stresszoldó hatásúStresszoldó hatású

4 Eredete: USAUSA Glenn McWaters: rehabilitációs prg.Glenn McWaters: rehabilitációs prg. MellényMellény Gyógytornászati célokGyógytornászati célok Szárazföldi fitnesz – vizi tornagyakorlatokSzárazföldi fitnesz – vizi tornagyakorlatok Olaszország 1988: Mimi Rodriguez Adami 1995: hivatalos minősítés Névadó

5 Aquafitnesz - Vizigimnasztika Aerobik és a gimnasztika ötvözeteAerobik és a gimnasztika ötvözete Zenére végzett mozgásZenére végzett mozgás Gimnasztika gyakorlatanyaga Zene nélkül végzett mozgás

6 Aquafitnesz célcsoportja FelnőtteknekFelnőtteknek GyerekeknekGyerekeknek Úszni nem tudóknakÚszni nem tudóknak Ízületi bántalmakban szenvedőknek: testsúly 3,6%-aÍzületi bántalmakban szenvedőknek: testsúly 3,6%-a Időskori egészségügyi problémák: csontritkulás, gerincbántalmak, izomsorvadás, izomgyengülésIdőskori egészségügyi problémák: csontritkulás, gerincbántalmak, izomsorvadás, izomgyengülés PrevencióPrevenció ObesitasObesitas Szív-és érrendszeri betegségben szenvedők esetén: kardiorespiratórikus állóképesség fejlesztéséreSzív-és érrendszeri betegségben szenvedők esetén: kardiorespiratórikus állóképesség fejlesztésére Gyógytestnevelésben alkalmazható: gerincferdülés, hanyagtartás, törzs stabilitásaGyógytestnevelésben alkalmazható: gerincferdülés, hanyagtartás, törzs stabilitása

7 Aquafitnesz változatai SekélyvíziSekélyvízi MélyvíziMélyvízi Aqua aerobik – vizi aerobik Aqua jogging Vizi step – aqua step Vizibox – aquabox Vizipilatesz Vizi relaxáció – aqua relax

8 Ellenjavallatok Szív-és érrendszeri betegség, magas vérnyomás, tüdőbetegség, izomrendszeri rendellenesség esetén orvosi véleménnyelSzív-és érrendszeri betegség, magas vérnyomás, tüdőbetegség, izomrendszeri rendellenesség esetén orvosi véleménnyel Nyílt sebNyílt seb KlórallergiaKlórallergia BőrfertőzésBőrfertőzés LázLáz SzédülésSzédülés ÉmelygésÉmelygés

9 Feltételek Uszodai szabályok ismertetése, betartásaUszodai szabályok ismertetése, betartása Víz hfoka: 28-30 fokVíz hőfoka: 28-30 fok Uszodai felszerelésUszodai felszerelés Oktató megfelelő szintű képzettségeOktató megfelelő szintű képzettsége Szükséges szerekSzükséges szerek ZeneZene

10 Eszközök A víz felhajtó erejét felhasználó eszközök: Olyan eszközök, melyek lebegnek a vízben. Függőlegesen, a felhajtó erővel ellentétes használjuk. Súrlódást felhasználó eszközök: Csak mozgás közben hatékony. Minden irányban érzékeljük. Izompárok mindkét oldalát egyformán dolgoztatjuk.

11 Speciális deréköv: Szivacs szerű anyagból készültSzivacs szerű anyagból készült Megtart a vízenMegtart a vízen Egyenesen tartEgyenesen tart

12 Víz felhajtó erejét felhasználó eszközök

13 Súrlódást felhasználó eszközök Úszóhártyás kesztyűÚszóhártyás kesztyűUszonyok

14 Egyéb eszközök: Szíjas korongSzíjas korong ÚszósúlyzóÚszósúlyzó KickrollerKickroller Hula-Hopp karikaHula-Hopp karika ÚszódeszkaÚszódeszka ÚszóbólyaÚszóbólya

15 Köszönöm a figyelmet!